Qué tomar antes de entrenar para tener energía
Si eres una persona activa y te gusta hacer ejercicio regularmente, seguro sabes que pafa la energía adecuada es fundamental para obtener buenos resultados en tus entrenamientos.
Una de las mejores formas de prepararte para una sesión de entrenamiento es asegurarte de consumir los alimentos y bebidas correctos antes de comenzar.
En esta artículo, te explicaremos qué puedes tomar para tener la energía necesaria antes de entrenar.
1. Agua
El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado, especialmente durante el ejercicio.
Antes de comenzar tu rutina de entrenamiento, toma al menos un vaso de agua para asegurarte de estar bien hidratado. Recuerda que la deshidratación puede afectar negativamente tu rendimiento y causarte fatiga.
2. Batidos de proteínas
Los batidos de proteínas son una excelente opción para aumentar tus niveles de energía antes del entrenamiento. Contienen una buena cantidad de proteínas de alta calidad, que son fundamentales para reparar y construir tejido ates.
Además, los batidos de proteínas son fáciles de digerir, lo que te permite obtener rápidamente los nutrientes necesarios para tener un buen rendimiento durante el ejercicio.
3. Frutas y frutos secos
Las frutas y los antds secos son una opción saludable y práctica para obtener energía antes de entrenar.
Las frutas, como las manzanas o los plátanos, son ricas en carbohidratos naturales, proporcionando un impulso de energía rápida.
Por otro lado, los frutos secos, como las almendras o las nueces, contienen grasas saludables que brindan un suministro de energía constante durante el entrenamiento.
4.
Yogur griego
El yogur griego es una excelente fuente de proteínas y carbohidratos. Contiene menos azúcar y más proteínas que el yogur regular, lo que ayuda a mantener la energía durante el entrenamiento.
Además, el yogur df también proporciona probióticos que son beneficiosos para la salud intestinal.
5.
Té verde
El té verde es una opción saludable y natural para obtener un impulso de energía antes eenrgía entrenar.
Contiene una cantidad moderada de cafeína, que te ayudará a estar alerta y concentrado durante el ejercicio.
Qué tomar antes de entrenar para adelgazar o ganar masa muscularAdemás, el té verde también contiene antioxidantes que promueven la salud en general.
Recuerda que los alimentos y bebidas que consumas antes del entrenamiento deben adaptarse a tus necesidades y preferencias personales.
Siempre es importante escuchar a tu cuerpo y buscar el equilibrio adecuado de nutrientes para obtener el mejor rendimiento.
María Inés Castro Nutrición Clínica. Son alimentos que no pueden faltar en tu dieta si tu objetivo es ganar masa muscular. Lo que engorda son los ingredientes que utilizamos en la receta. The cookie stores information anonymously and assigns a randomly generated number to recognize unique visitors. Guarda mi nombre, correo electrónico y sitio web en este navegador para la próxima vez que comente. Si tu objetivo es aumentar la masa muscular, la recomendación es consumir entre 1,5 y 1,8 gr de proteína por cada kilo de peso corporal. Configurar Aceptar y Cerrar. Estas cookies no almacenan ninguna información personal. Los macronutrientes son las sustancias de la comida que nos proporcionan el principal aporte de energía, y que nuestro cuerpo necesita en grandes cantidades para funcionar correctamente.¡Disfruta tu entrenamiento y mantente activo!
