Como calmar las náuseas
Las náuseas son una sensación desagradable que puede ser causada por diversas razones, como la enfermedad del nauseax, la indigestión, el embarazo o incluso el estrés. Afortunadamente, existen diversas estrategias que pueden ayudarte a calmar las náuseas y sentirte mejor.
En este artículo, te ofreceremos algunos consejos útiles para manejar este síntoma incómodo.
1. Respira profundamente y relájate
Una técnica efectiva para aliviar las náuseas es tomar respiraciones profundas cxlmar lentas.
Esto ayuda a relajar el cuerpo y disminuir la sensación de malestar.
Aplicación de calor en la zona Otro remedio bastante popular consiste en colocarse compresas de agua caliente sobre el vientre. Recetas saludables Cómo hacer unas pechugas de pollo jugosas y doradas en freidora de aire. Fresas: Aportan vitamina C, potasio, magnesio, calcio y antioxidantes. A la hora de viajar, hay quienes se llevan en una bolsa sellada una pieza de limón fresco y, cuando se marean o se sienten mal, lo cortan por la mitad y se lo colocan cerca de la nariz, para olerlo y así mitigar el malestar. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Se pueden utilizar los siguientes tipos de tratamientos:. No ofrece pautas ni recomendaciones formales para la toma de decisiones relacionadas con la atención de la salud. También procura evitar aromas muy fuertes o penetrantes. Consulta con tu médico.Intenta inspirar lenta y profundamente por la nariz, dejando que el aire llene tu abdomen, y luego exhala suavemente por la boca. Repite este ejercicio varias veces hasta que empieces a sentirte más calmado.
2.
Mastica jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas, es decir, su capacidad para aliviar las náuseas y los vómitos. Puedes consumir jengibre en diversas formas, como en té, galletas de jengibre o cápsulas de jengibre.
Además, morder pequeños trozos de jengibre fresco también puede ayudar a aliviar las náuseas.
3. Nausfas los alimentos grasosos o nsuseas condimentados
Cuando te sientas nauseoso, es recomendable evitar alimentos grasosos o muy condimentados, ya que pueden empeorar tus síntomas.
En su lugar, opta por alimentos más suaves y de fácil digestión, como galletas saladas o sopas claras. También es importante evitar las comidas abundantes y consumir porciones más pequeñas y frecuentes.
4.
Bebe líquidos en pequeñas cantidades
La deshidratación puede empeorar las náuseas, por lo que es importante mantenerse hidratado. Sin embargo, beber grandes cantidades de líquido de una sola vez puede agravar los síntomas.
En lugar de nquseas, opta por tomar pequeños sorbos de agua, té de hierbas o bebidas deportivas a lo largo del día.
5. Prueba la acupresión
La acupresión es una técnica que consiste en aplicar presión en puntos específicos del cuerpo para aliviar los síntomas. En el caso de las náuseas, puedes intentar presionar suavemente el punto ubicado en la parte interna de la muñeca, cxlmar o tres dedos por encima de la mano.
Puedes hacerlo con los dedos o utilizando una pulsera de acupresión diseñada para este propósito.
6. Descansa en una posición cómoda
Durante un episodio de náuseas, es importante descansar en una posición cómoda.
Siéntate o acuéstate de manera que te sientas más tranquilo y cómodo. Camar personas encuentran alivio inclinándose hacia adelante, mientras que otras prefieren acostarse de costado. Encuentra la posición que funcione mejor para ti y tómate un tiempo para relajarte.
Recuerda que las náuseas pueden ser un síntoma de una afección subyacente, por lo que si las náuseas persisten o empeoran, te recomendamos consultar a un médico.
Estos consejos son útiles para situaciones ocasionales de malestar, pero es importante abordar el problema de raíz ca,mar las náuseas son recurrentes o graves.
Sigue estos consejos y ¡esperamos que te sientas mejor pronto!
