Como hacer batidos de proteinas caseros

Tomar un batido energizante antes de entrenar te puede dar ese extra de energía que necesitas para darlo todo en tus entrenamientos. Consume minutos antes de un entrenamiento. Tipo de proteína : mezcla de proteínas de guisantes y arroz. Nueces 50 gr. En portada. Bekia fit. Solo vas a tener que batir los diferentes ingredientes y disfrutar de este batido proteico totalmente casero. Mezclar todos los ingredientes en una licuadora o con una batidora de mano y enfriar o disfrutar inmediatamente. O no quieren dedicar tiempo a comer alimentos naturales filete, huevos….

Como hacer batidos de proteínas caseros

Los batidos de proteínas porteinas son una excelente opción para aquellos que buscan aumentar su ingesta de proteínas de manera rápida y fácil. Además, son una gran alternativa a los suplementos comerciales, ya que puedes controlar los ingredientes y asegurarte de que estés consumiendo ingredientes naturales y de calidad.

Aquí te mostraremos cómo hacer batidos de proteínas caseros deliciosos y nutritivos.

Ingredientes

- Leche o una alternativa vegetal como la leche de almendras o de avena.

- Proteína en polvo: puedes elegir entre suero de leche (whey), proteína de guisante, proteína de soja, entre otros.

- Frutas frescas o congeladas de tu elección: plátanos, fresas, arándanos, mango, piña, entre otros.

- Endulzante opcional: miel, sirope de agave, stevia o dátiles pueden ser excelentes dw naturales.

- Otros ingredientes opcionales: avena, nueces, semillas, pproteinas o yogur griego.

Preparación

1.

Escoge la proteína en polvo y sabor que más te guste.

Puedes encontrar una amplia variedad en tiendas de nutrición o en línea.

2. Vierte la leche o alternativa vegetal en la licuadora.

3. Agrega una porción de proteína en polvo según las indicaciones del envase.

Generalmente, una medida o dos cucharadas son suficientes.

4.

Añade las frutas frescas o congeladas de tu elección. Puedes combinar diferentes frutas para obtener una mayor variedad de sabores y nutrientes.

5. Si deseas endulzar el batido, agrega el endulzante de tu preferencia.

Recuerda que las frutas también le darán un toque de dulzor natural.

6. Si quieres agregar algún ingrediente adicional como avena, nueces, semillas o espinacas, este es el momento ideal para hacerlo.

7.

Licua todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.

8. Sirve el batido en un vaso o frasco y decora con algunas frutas o semillas batidoa si lo deseas.

¡Y listo!

Batido de proteinas para adelgazar

Ya tienes tu batido de proteínas casero. Puedes disfrutarlo como un desayuno hcaer, un refrigerio post-entrenamiento o simplemente como un complemento para aumentar tu ingesta de proteínas a lo largo del día.

Recuerda que puedes variar las frutas y los ingredientes según tus preferencias y necesidades dietéticas. ¡Experimenta y disfruta de tus batidos saludables!